<33 34 Jeg kunne se fred i stedet for dette 35> english

1. Dagens idé begynder at beskrive de tilstande, der hersker under den anden synsmåde. Fred i sindet er helt klart en indre sag. Det må begynde med dine egne tanker for derefter at sprede sig udefter. Det er fra dit sinds fred, at en fredelig opfattelse af verden stiger frem.

2. Der kræves tre lange øvelsesforløb til dagens øvelser. En om morgenen og en om aftenen tilrådes, med en ekstra ind imellem på et tidspunkt, der synes mest befordrende. Alle udførelser bør gøres med lukkede øjne. Dagens ide bør i dag henvende sig til din indre verden.

3. Der kræves omkring fem minutters afsøgning af sindet til hver enkelt af de længere øvelsesperioder. Søg i dit sind efter frygttanker, situationer, der fremkalder ængstelse, personligheder eller hændelser, der »støder« dig, eller hvad som helst andet, der fremkalder ukærlige tanker i dig. Bemærk dem alle på en afslappet måde, idet du langsomt gentager dagens idé medens du ser dem stige op i dit sind, og slip hver enkelt, som den næste dukker op.

4. Hvis det begynder at blive vanskeligt for dig at tænke på særlige emner, fortsæt blot med at gentage ideen for dig selv på en afslappet måde uden at anvende den på noget bestemt. Vær dog sikker på, at du ikke udelukker noget bestemt.

5. De kortere anvendelser skal foretages oftere og gerne gøres, så snart din følelse af fred i sindet trues på nogen måde. Formålet er at beskytte dig imod fristelser hele dagen. Hvis en særlig slags fristelse dukker op i din bevidsthed, bør øvelsen have følgende formulering:

Jeg kunne se fred i denne situation i stedet for det, jeg nu ser i den.

6. Hvis indfaldsvejene til din følelse af fred i sindet fyldes af mere generelle, negative følelser som depression, ængstelse eller bekymring, brug da ideen i sin oprindelige form. Hvis du har behov for mere end en anvendelse af dagens idé til at hjælpe dig med at ændre mening om en hvilken som helst speciel sammenhæng, brug da flere minutter på at gentage ideen, indtil du fornemmer en følelse af frigørelse. Det vil hjælpe dig, hvis du siger helt præcist til dig selv:

Jeg kan erstatte min følelse af depression, ængstelse eller bekymring (eller mine tanker om denne situation, personlighed eller hændelse) med fred.