<3 4 Disse tanker betyder ingenting. De er som de ting, jeg ser i dette værelse (på denne gade, fra dette vindue, på dette sted) 5> english

1. Ulig de foregående øvelser begynder disse ikke med dagens idé. I disse øvelsesperioder skal du begynde med at notere dig de tanker, der løber igennem dit hoved i løbet af et minut. Anvend da ideen på dem. Hvis du allerede er bevidst om ulykkelige tanker, brug dem da som emner for ideen. Udvælg imidlertid ikke kun de tanker, du tror er »dårlige«. Hvis du øver dig i at se på dine tanker, vil du opdage, at de repræsenterer sådan en blanding, at ingen af dem på en måde kan kaldes »god« eller »dårlig«. Det er netop derfor, de ikke har nogen betydning.

2. Ved udvælgelse af emnerne til anvendelse af dagens idé er den sædvanlige udspecificering nødvendig. Vær ikke bange for at anvende »gode« som »dårlige« tanker. Ingen af dem repræsenterer dine virkelige tanker, som blot dækkes af dem. De »gode« er blot skygger af det, der ligger hinsides, og skygger vanskeliggør synsevnen. De »dårlige« blokerer synet og gør det umuligt at se. Du ønsker ikke nogen af dem.

3. Dette er en større øvelse og vil blive gentaget fra tid til anden i forskellige udgaver. Hensigten er her at træne dig i det første skridt hen imod det mål at adskille det meningsløse fra det meningsfyldte. Det er et første forsøg i det langtrækkende projekt, det er at lære at se, at det meningsløse er udenfor dig og det meningsfyldte inden i dig. Det er også begyndelsen på at træne dit sind i at erkende, hvad der er ens, og hvad der er forskelligt.

4. Når du bruger dine tanker på dagens ide, identificer da hver enkelt tanke ved sin centrale person eller begivenhed; f. eks:

Denne tanke om _______ betyder ingenting. Det er ligesom de ting, jeg ser i dette værelse, (på denne gade, o.s.v.).

5. Du kan også bruge ideen på en særlig tanke, som du genkender som skadelig. Denne øvelse er brugbar men erstatter ikke den mere tilfældige fremgangsmåde, der benyttes ved øvelserne. Søg imidlertid ikke i dit sind i mere end ca. et minut. Du er endnu for uerfaren til at undgå en tendens til at blive formålsløst og for stærkt engageret.

6. Siden disse øvelser er de første af deres art, vil du måske endvidere opfatte afskaffelsen af bedømmelsen i forbindelse med tanker som særlig vanskelig. Gentag ikke disse øvelser mere end tre eller fire gange om dagen. Vi vender tilbage til dem senere.